Психологическая разгрузка

 Психологическая разгрузка

    Психологическая  разгрузка –  главная составляющая отдыха и восстановления сил современного  человека. Физическая усталость, хронически накапливающийся стресс, быстрый ритм жизни современного города, высокие требования в профессиональной деятельности приводят ко многим негативным последствиям. В результате притупляется внимание, трудоспособность падает в разы, исчезают жизненные цели и приоритеты, человек механически идет вперед по жизни, только реагируя на происходящие события, без желания и инициативы.

   Для устранения этих заболеваний, необходима регулярная психологическая разгрузка, которая может  восстановить работоспособность; снять и предупредить физическую усталость и психологическое утомление в условиях служебной деятельности; проводить профилактику эмоционально-стрессовых состояний путём коррекции личностных качеств;  формировать адекватные личностные поведенческие реакции в различных жизненных ситуациях; проводить профилактику общего состояния здоровья, ведущую к снижению общей заболеваемости. снять раздражительность и недовольство, в том числе связанное с работой в коллективе и действиями руководства.

Существуют методы психологической разгрузки, основными из которых являются:

1. необходимо принять удобное положение, расслабиться насколько это возможно. Глубоко вдохнуть, почувствовать свои легкие, задержать дыхание на несколько секунд. Медленный выдох. Повторить вдох-задержка-выдох несколько раз.

2. На протяжении дня прислушиваться  к своему дыханию. Качество вашей жизни выражается в глубине вашего дыхания, так как дыхание наполняет тело энергией. Если у Вас поверхностное дыхание, необходимо сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, возможно с задержкой дыхания на несколько секунд. В течение дня выполнять данную технику. Максимальное количество вдохов-выдохов – 10 раз за один цикл.

3. Необходимо  улыбнуться даже тогда когда нет желания и  настроение улучшится, так как мозг реагирует на посылаемые мышцам импульсы и «верит», что все в полном порядке.

4. необходимо расслабленными руками постучать в нижней части грудины, где находится вилочковая железа, которую еще называют «железой радости».

5. Безмолвное созерцание красивой природы, 15 минут и более, снимает недельный стресс. Можно просто прогуляться в парке в обеденный перерыв и прилив новых сил, энергии и хорошего настроения гарантирован.

6. Следует наблюдать за золотыми куполами церквей, так как это снимает напряжение, тревогу и т.д.

    Работа по психологической разгрузке может проводиться   как индивидуально, так и в группе. В группе также проводится обучение навыкам релаксации, комфортного общения, таким образом происходит сплочение коллектива. Группа начинает работать в качестве тренинговой, и в процессе работы трансформируется в терапевтическую. Решается широкий круг проблем, возрастает уверенность и мотивация персонала.

   Оснащение комнаты  психологической разгрузки должно позволять проводить сеансы светотерапии, музыкотерапии, ароматерапии, массаж. Комплексное воздействие на все органы чувств гармонизирует, способствует расслаблению, снижению утомляемости, повышению работоспособности, развитию устойчивости к стрессовым ситуациям, активизации собственных защитных сил организма.

      Комнаты психологической разгрузки рекомендуется создавать прежде всего на предприятиях, сфера деятельности которых сопряжена с большими психоэмоциональными нагрузками и стрессовыми ситуациями: в управленческих органах, силовых структурах, в авиации, на транс порте, в условиях конвейерного производства, в спорте. А также в центрах психологической реабилитации и социальной поддержки, в учебных, детских, медицинских, оздоровительных и санаторно-курортных учреждениях.

Консультация менеджера по выбору санатория: +7(961) 444-23-23; +7(928) 313-96-46; +7(918) 782-38-46. Звоните! Всего запрошено консультаций - 8725857