Закаливающие процедуры

Закаливающие процедуры

 Закаливание – это система специальной тренировки, включающая в себя процедуры, действие которых направлено на повышение устойчивости организма к переохлаждению или перегреванию.  В результате воздействия этих факторов в организме человека возникает сложный физиологический комплекс ответных реакций, в котором участвуют не отдельные органы, а специально организованные и взаимодействующие между собой функциональные системы, направленные на поддержание температуры тела на постоянном уровне. В качестве закаливающих процедур широко используется пребывание и занятие спортом на свежем воздухе, а также водные процедуры: обтирание, обливание, купание, контрастный душ,  при этом важна постепенность и систематичность в снижении температуры воды или воздуха, а не резкий её переход.

   Закаливание организма должно проводиться систематически, изо дня в день в течение всего года независимо от погодных условий и без длительных перерывов. Лучше всего, если пользование закаливающими процедурами будет четко закреплено в режиме дня, тогда у организма вырабатывается определенная реакция на применяемый раздражитель.  Изменения реакции организма на воздействие холода, развивающиеся в результате повторного охлаждения, закрепляются и сохраняются лишь при строгом режиме повторения охлаждений.

     Различают специальные и неспециальные методы закаливания:

   Неспециальные методы закаливания - создание соответствующих условий,  прежде всего, обеспечение  чистого свежего воздуха, соответствие одежды, температура воздуха.  При этом температурный режим, чистота воздуха в помещениях достигается сквозным проветриванием, что является важным приёмом закаливания, так как в помещениях дети находятся от 75% до 90% времени суток, поэтому температура помещений сильно влияет на формирование устойчивости к холоду. Недостаток температурного режима помещения в том, что от относительно постоянен, пределы колебаний температуры невелики.

    Специальные методы закаливания – совокупность   процедур, которые осуществляются  с учётом всех принципов закаливания. Их подбирают с учётом  конкретных условий  дошкольного учреждения и в соответствии с сезоном года. Равномерное распределение закаливающих процедур в режиме дня является  наиболее эффективным.

   Плавание в ледяной воде или моржевание, является самой эффективной закаливающей процедурой, но имеет ряд противопоказаний. Особенно противопоказано: детям, подросткам и людям, постоянно страдающим заболеваниями верхних дыхательных путей. Моржеванию должна предшествовать подготовка организма, заключающаяся в регулярных обливаниях с постепенным снижением температуры воды.

   Закаливание способствует адаптации человека к условиям внешней среды. В процессе процедуры совершенствуется работа организма: улучшаются физико-химическое состояние клеток, деятельность всех органов и их систем. В результате закаливания увеличивается работоспособность, снижается заболеваемость, особенно простудного характера, улучшается самочувствие.

Консультация менеджера по выбору санатория: +7(961) 444-23-23; +7(928) 313-96-46; +7(918) 782-38-46. Звоните! Всего запрошено консультаций - 8715455