Информационный портал о Кавказских Минеральных Водах
Заказ путевок по бесплатному телефону: 8 (800) 200-47-07
Кисловодск, Ессентуки +7(988) 700-23-23, Пятигорск, Железноводск +7(906) 440-23-23

 
Регистрация
Авторизация
В избранное
 
 
Облако тегов
Пятигорск Культура Кисловодск Общество Кавказская кухня Блюда Спорт Ессентуки Дети Молодежь Минводы Кмв Безопасность Расследование История Противопоказания Праздник Экономика Курорт Туризм Происшествия Показания Отдых Питание Размещение Выставка Образование Здоровье Расчетный час Транспорт Лермонтов Санаторий Георгиевск Развитие Происшествие Проект Открытие Железноводск Минеральные воды Дтп Парк Лечение Еда Экология Реконструкция СКФО Программа Фестиваль Авария Юбилей Дорога Медицина Кавказ Анонс Гибдд Сезон работы Проезд Мчс Расположение Адрес Экскурсии Как проехать Процедуры Услуги Необходимые документы для размещения Профиль Номера Отпуск Суд Церковь Кавминводы Аэропорт Конференция Заезд Акция Пострадавшие Соревнования Ставрополье Концерт Строительство Победители Казачество Хлопонин Медицинские услуги Лечебный профиль Задержание Дороги Форум Уголовное дело Досуг и сервис Предгорный район Регион Источники Политика Ставрополь Совещание Длительность заездов Машук Конкурс Школа
Авторизация
Логин:
Пароль:
 
Забыли пароль?

Лечебная ходьба

13 марта 2011 - Юля

Лечебная ходьба

      К формам занятий лечебной физической культурой относятся:

  • занятия лечебной гимнастикой;
  • самостоятельные занятия;
  • утренняя гигиеническая гимнастика;
  • лечебная ходьба;
  • терренкур;
  • спортивные упражнения и спортивные игры;
  • массовые формы физкультурной работы.

   Лечебная ходьба,  для человека,  это  естественный вид физической деятельности, где можно регулировать скорость и расстояние. При ходьбе нагрузка на опорно-двигательный аппарат меньше чем при беге, а это очень важно для полных людей, наиболее предрасположенных к травмам.

  Лечебную ходьбу можно начинать в любое время года,  в любой час дня, в любом месте: парке, лесу, на стадионе, можно пройтись и по тротуару.  Особенности лечебной ходьбы заключаются в возможности точно дозировать нагрузку по пройденному расстоянию, скорости, числу и длительности остановок для отдыха. Очень важно при ходьбе соблюдать  точную дозировку с постепенным увеличением нагрузки при инфаркте миокарда, заболеваниях сосудов нижних конечностей.

   Специалисты рекомендуют постепенно увеличивать нагрузку при лечебной ходьбе. Так  как ходьба – это довольно «нагрузочный» вид двигательной активности для начинающих, поэтому, подготовив  свой организм с помощью оздоровительной ходьбы, можно переходить к другим видам двигательной активности, например, бегу или плаванию.

   Специалистами по оздоровительной ходьбе рекомендуется начинать занятия с двух видов ходьбы:

- начальная оздоровительная ходьба - выполняется  обычным шагом, при этом контролируют дыхание, пульс, длину и частоту шагов.

- оздоровительная ходьба: активизирует обмен веществ, повышает работоспособность и выносливость.

    Всегда  следует начинать занятия с медленной ходьбы. Перед началом каждого занятия надо сделать 10-15-минутную разминку. Основная часть занятия должна проходить по следующей схеме: 5-10 минут обычной ходьбы, затем 3-5 минут быстрой ходьбы и снова 5-10 минут обычной ходьбы. Заключительная часть тренировочной программы - медленная ходьба в течение 5-10 мин, упражнения на растягивание, расслабляющие и дыхательные упражнения. Для достижения лечебного эффекта нужно заниматься не менее 3-4 раз в неделю,  длительность занятия - около 40 минут.  Наиболее средством  эффективным лечебная ходьба может стать в том случае, если её продолжительность не меньше получаса.

    Лечебная ходьба являются мощным средством в лечении многих заболеваний. Также она повышают общий тонус и обмен веществ, улучшают функцию нервной, сердечно-сосудистой и дыхательной систем, укрепляют опорно-двигательный аппарат.

 

 

 

Консультация менеджера по выбору санатория: +7(961) 444-23-23; +7(928) 313-96-46; +7(918) 782-38-46. Звоните! Всего запрошено консультаций - 9174741

Рейтинг: 0 Голосов: 0 3752 просмотра
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Проголосуйте за сайт!

 
 
 
Политика конфиденциальности