Солнечные ванны

Солнечные ванны

   Солнечные ванна – это лечебная процедура, при которой обнажённое тело человека подвергается воздействию прямых солнечных лучей. В тёплое летнее время практически любой желающий может пройти данную процедуру – для этого нужно всего лишь в ясный солнечный день выбраться на природу. Перед принятием солнечной ванны обязательно нужно окунуть голову в холодную воду и растереть ее влажным полотенцем.  Даже тот, кто прикован к постели, должен растирать тело влажным полотенцем после солнечной ванны и не забывать вымыть голову перед ней.

   В  целях предупреждения  нежелательных последствий, существуют некоторые ограничения, которых следует придерживаться.

   Самым главным являются принцип постепенного увеличения нагрузки. Начинать принимать солнечные ванны можно с самых первых тёплых летних дней в начале июня (или даже весной в конце мая). При этом большое внимание следует уделить дозированию воздействия солнечных лучей. В течение всего летнего периода нужно постепенно увеличивать время принятия солнечных ванн. Для взрослых длительность процедуры в первый раз не должна превышать десяти минут, а для маленьких детей вполне достаточно даже двух-трёх минут. Взрослые люди, у которых кожа более тёмная,  могут позволить себе начать применение солнечных ванн с первого же сеанса длительностью 20 – 30 минут в день. Время пребывания на солнце нужно ежедневно увеличивать на несколько минут, доводя общую продолжительность принятия солнечных ванн до 40 – 60 минут. Однако при очень высокой температуре окружающего воздуха в целях предупреждения теплового удара целесообразно проводить небольшие перерывы для отдыха в тени.

     Пожилым людям, или людям, после перенесённой болезни применять солнечные ванны нужно с особой осторожностью, чередуя интервалы времени нахождения на солнце и в тени.  Продолжительность интервала должна составлять пять минут. Во время проведения сеанса принятия солнечной ванны нужно как можно чаще менять положение тела по отношению к солнечным лучам – переворачиваться с боку на бок, на спину, на живот. Во время процедуры  ни в коем случае нельзя засыпать, иначе можно получить довольно сильные ожоги. При возникновении потоотделения нужно хорошенько вытирать выступающий пот, так как влажная кожа в гораздо большей степени подвержена риску возникновения ожогов. 

    Применять солнечные ванны нужно не ранее чем через полтора часа после того как человек принял пищу. Перед едой проводить данную процедуру также не следует. Также не рекомендуется применять солнечные ванны при сильном переутомлении и плохом самочувствии.

 Лучше всего солнечные ванны принимать на пляжах, на берегах рек и озёр, лесных опушках, лугах, полях. На голову нужно надеть лёгкую шляпку или панаму, но ни в коем случае не плотную косынку или резиновую шапочку, так как это создаёт препятствия для испарения пота и поэтому может привести к перегреванию.  Рекомендуется также надевать тёмные солнцезащитные очки, поскольку избыток ультрафиолетовых лучей вреден для органов зрения. Солнечные ванны можно применять как закаливающую процедуру, применяемую во время прогулок и физической работы на свежем воздухе.

   Показания к солнечным ваннам:

• хронический туберкулёз лимфатических узлов;
• при болезнях суставов и кожи;
• при не очень ярко выраженном малокровии;
• при общей слабости;
• при отклонениях кровяного давления.

Противопоказания к солнечным ваннам:

• при сильном малокровии;
• при очень высоком кровяном давлении;
• при кровотечениях из различных органов.

Консультация менеджера по выбору санатория: +7(961) 444-23-23; +7(928) 313-96-46; +7(918) 782-38-46. Звоните! Всего запрошено консультаций - 9014197